Mennyibe kerül az önvédelmi edzés?
Attól függően, hogy heti hány alkalommal szeretnél járni, eltérő összeget kell fizetned. A részletes árlistát
IDE kattintva találod meg.
Milyen felszerelésre van szükségem az edzésekre?
Egy hagyományos pólóra és egy hosszú szárú melegítőnadrágra van szükséged. Ez utóbbi azért praktikus, mert az edzések során vannak kúszó és mászó feladatok is, amikor a rövidnadrág kényelmetlen lehet. Hasonlóképpen nem ajánljuk a trikó vagy az ujjatlan póló viselését sem. A zokni opcionális, de fel kell készülnöd arra, hogy bizonyos gyakorlatoknál ez csúszhat a tatamin, ezért inkább a mezítlábas edzéseket javasoljuk.
Milyen védőfelszerelést kell vinnem az edzésre?
Semmilyet. Minden, az edzés során szükséges védőfelszerelést biztosítunk számodra. Bizonyos szituációk gyakorlása során viselni fogsz fejvédőt, mellvédőt vagy akár lábszárvédőt is, de neked ezeket nem kell beszerezned. Nálunk biztonságos körülmények között sajátíthatod el a technikákat, és amikor már rutinszerűvé vált a mozgás, akkor élesebb helyzetben is próbára teheted magad.
Mennyi idő alatt fogom tudni megvédeni magam?
Azt szoktuk mondani, hogy az alapvető önvédelmi technikák elsajátításához legalább három-négy hónapos edzésre van szükséged. Azonban minél többet foglalkozol vele, minél több időt fordítasz a gyakorlásra, annál jobban tudod növelni az esélyedet éles helyzetben is.
Mit fogok tanulni az edzésen?
A női edzéseken a tipikus női önvédelmi technikákat (fojtás, erőszak-kísérlet, hajhúzás, pofon táskarablás elleni védekezés), a férfi edzéseken pedig ütés, rúgás, földharc technikákat. Megtanulsz pusztakézzel és a körülötted lévő hétköznapi eszközökkel védekezni. Emellett fejlődni fog a mozgáskoordinációd, az állóképességed, a reflexed, a döntéshozatali képességed, magabiztosabbá és tudatosabbá válsz. Megismered a saját testedet, megváltozik az énképed, tisztában leszel a határaiddal.
Milyen harcművészeti ágakból táplálkozik az edzés?
Az általunk megalkotott saját stílus a keleti (judo, aikido, ju-jutsu, karate) és a nyugati (box, birkózás) harcművészeti technikákat ötvözi. Kizárólag olyan technikákat adaptáltunk, amelyek valóban alkalmasak arra, hogy az önvédelem során eredményesen alkalmazzuk őket.
Milyen teremben zajlik az edzés?
Tatamival, azaz speciális gyakorlószőnyeggel borított teremben, annak érdekében, hogy az esések erejét a lehető legjobban tompítsuk. A célunk az, hogy az edzésen ne legyen serülés, biztonságos körülmények között, lépésről lépésre tanuld meg a technikákat, így az esést is. Ha úgy érkezel meg éles helyzetben a földre, hogy nem törött el semmid, nagyon jó esélyekkel tudsz majd felállni, visszatámadni, elmenekülni.
Hogyan épül fel egy edzés?
Elsőként egy rövid meditációval kezdünk azzal a céllal, hogy letegyünk a kinti problémáinkat és csak az edzésre koncentráljunk. Ezt követően jön a bemelegítés, ahol az egész testet átmozgatjuk annak érdekében, hogy elkerüljük a sérüléseket. Ebben a szakaszban már megalapozzuk az állóképességfejlesztést, valamit az egyensúly és mozgáskoordinációs gyakorlatokat. Ekkor sajátítod el az összes olyan alapmozdulatot is, amelyekre szükséged lesz a konkrét önvédelmi technikák begyakorlásakor. Sajáttestsúlyos erősítő gyakorlatok mellett ütések és rúgások, valamint páros gyakorlatok is zajlanak. Az edzés második felében három-három egymásra épülő szituációt gyakorlunk annak, érdekében, hogy rutinszerűvé váljon a mozgás. Egyedülálló módszerünkkel az elméleti és gyakorlati tudást egyszerre, edzés közben tudod elsajátítani.
Hány éves kortól jelentkezhetek csoportos edzésre?
Felnőtt csoportba 12 éves kor fölötti jelentkezőket várunk, felső korhatár pedig nincsen. Az ennél fiatalabbakat kifejezetten gyermekedzéseink keretében tanítjuk.
Hány fős csoportokban vannak az edzések?
Maximum 15-20 fős csoportokban edzünk, amelyek között vannak koedukált, csak női, férfi és gyerek csoportok is.
Vannak kezdő és haladó csoportok?
Nincsenek. Nálunk a kezdők és a haladók együtt edzenek, éppen ezért bármikor csatlakozhatsz hozzánk. Önvédelmi edzéseinken a tudást nem csak magas szakmai tapasztalattal rendelkező oktatóinktól sajátíthatod el, hanem tanítványaink egymástól is sokat tanulhatnak mind a támadó, mind pedig az áldozat szerepének páros, szituációs gyakorlata során.
Gyermekedzésen a szülő jelen lehet?
Igen, sőt be is állhat. Az a célunk, hogy a szülő is megértse és megtanulja a technikákat, hogy adott helyzetben helyes instrukcióval tudja ellátni a gyermekét.
Van lehetőség magánedzésre is?
Természetesen. Akár trauma ért és nem szeretnél csoportban edzeni, akár a csoportos edzési időpontok nem megfelelőek a számodra, megkereshetsz minket magánedzésen is.
Mennyi ideig tart az edzés?
A gyermekedzések 45 percesek, a női önvédelmi oktatás 90 perces, a férfi pedig 2 órás.
Szükségem van az edzések során sportmúltra?
Nincsen. Az állóképességed és a kondíciód folyamatosan fog fejlődni. Két edzés között gondold végig a technikákat, próbáld a mozdulatokat memorizálni és pihenj, hogy bírd a terhelést a következő alkalommal is.
